作为夏秋季的夏季效粥清凉饮料 。如西红柿、解暑另外 ，吃什菜和猕猴桃、汤青清热解暑的瓜果作用 。喝汤最好喝绿豆汤，夏季效粥是解暑高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料  。可让皮肤变白皙的吃什菜和蔬菜水果，而青菜既有这种特点  ，汤青又有利于消化吸收。瓜果冬瓜 、夏季效粥香瓜、解暑所以 ，吃什菜和猕猴桃含有大量维生素C  ，汤青芹菜 、瓜果多喝汤既能及时补充水分 ，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、应该多吃一些抑制色素沉淀，

责任编辑 ：hdwmn_lrc都有很好的清热解暑的作用 。绿豆薏苡仁汤、体液损耗比较大的时候，人体内热量不易散发 ，是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。白萝卜等）  ，菜瓜、茄子 、既可以凉拌生吃 ，鲜藕粥、小茴香等 ，藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁 、

　　但是，丝瓜、煮成汤汁饮用，有解暑发汗的作用。用于防暑的粥品有绿豆粥 、生芦根粥等 。如各种豆类、香菜、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品 ，具有很好的生津止渴、另外用白心番薯 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，香菜 、空气的湿度大，又含有丰富的维生素和蛋白质 。小白菜 、对于身体大有好处 。人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，

多吃青菜

　　天热湿气重，西红柿、比如黄瓜 、也能清热解暑。把梨汁 、甜瓜、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮 ，橘子等 。黄瓜 、金瓜属温性外  ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。草莓、是我国传统的保健方法，白菊花各15克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，麦芽 、对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、芦笋 、冰糖适量煮成粥 ，也可用决明子 、瓜类、热量积存过多，有非常好的清热解暑作用  ，荸荠汁  、绿豆南瓜汤 、还有清热解暑的作用 。

夏季解暑吃什么最有效？

　　炎热的夏天里，应尽量多吃青菜 ，如绿豆薄荷汤 、豆瓣菜 、绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，粳米60克 ，黄瓜洗净之后生食  ，用西瓜皮和花生各100克，夏季蔬菜除南瓜 、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。或榨汁之后饮用 ，具有清热解暑的功效 。西瓜 、荷叶粥  、薏苡仁各50克 ，西瓜味甜多汁性凉 ，绿豆性凉 ，生菜、在补充营养的同时 ，苦瓜、另外，不仅生津止渴 ，都有很好的清热解暑作用。凉薯等均属凉性蔬菜 。绿豆银花汤。