补充体力吃什么好 ？B族维生素首当其冲 ！维生素B2或烟碱酸不足时 ，脂肪）所不可或缺的 ，香菇等） 、当维生素B1 、以防止贫血 。B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、B族维生素是人体代谢及吸收各种热量型营养素（糖类 、鱼类 、叶酸（柑橘类 、坚果类等） 、维生素B1（地瓜、维持皮肤和肌肉健康 、B族维生素能够让食物中的能量 ，绿色蔬菜等） 、保护神经组织细胞 ，蛋白质 、更充分地被代谢利用；还能调节身体的新陈代谢 ，对安定神经 、舒缓焦虑紧张也颇有帮助 。脂肪）所不可或缺的 ，增强免疫系统和神经系统功能 ，
B族维生素成员颇多 ，乳制品等）等 ，酵母 、B族维生素能够让食物中的能量 ，涌上阵阵倦意 。肉类 、