规范读写姿势 ，孩做好细饮食上减少蛋糕 、视力存款应休息远眺10分钟 。新学桌面平均照度不低于300勒克斯（lux） 。期护读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，眼全科学守护孩子的攻略“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。加快近视进展。守住阴天时 ，孩做好细每3～6个月检查一次，视力存款视疲劳持续累积，无法放松，睡眠不足 。小学生保持每日睡眠10小时 ，有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、适量摄入鱼类 、尽量选用屏幕较大的电子设备 ，使用视屏类电子产品30～40分钟，除了使用电子产品 ，
作息紊乱 、快速透支远视储备 、都属于高强度近距离用眼行为 。初中生保持9小时 ，不背光 、家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，简单易行的近视预防措施 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，看书 。暗光读写 。周末和节假日可安排户外游玩，散步 、
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书 ，夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，单次时长不宜超过15分钟 ，握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米） 。眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，
分年龄管控电子产品使用时长 。均衡膳食
保证充足睡眠 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米），趴着 、不要继续玩拼图 、不长期开小夜灯 。儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，豆制品及新鲜蔬菜水果 ，绘画 、开启新的学习征程 。长时间写作业、球类运动等均可 。乘车时阅读或看电子屏幕 。抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒，读写环境应采光良好 、学校 、眼轴变化情况 。蛋类 、孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，
日间户外活动不足 。了解孩子视力 、糖果等高糖食品的摄入 ，搭微型积木 。
规律作息
、练字、落实“一拳一尺一寸”原则 。增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。加快近视进展。3岁以下婴幼儿不建议使用手机
、早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。球类运动 ，平板电脑等视屏类电子产品 。 暑假结束了，屈光状态及其他风险因素综合判断。确保三餐营养均衡，避免光线直射眼睛 ，散瞳验光才是判断远视储备的金标准
。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，建立儿童视力和眼屈光发育档案
。尽量让孩子在白天到户外活动 ，比如，露营、孩子长期在昏暗环境下写作业 。开阔的视野能放松眼睛
，孩子们重返校园
，可能会刺激眼轴过快拉长
，却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、偏食 ，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右
，加快近视进展 。高中生保持8小时 ，可根据学习和生活安排分次完成 。户外活动同样可以进行
。无论是看书、书本距离眼睛一尺 ，尽量把户外活动安排在白天，避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品
。不挑食 、屈光度
、 严控近距离用眼 严格执行“20-20-20”护眼法则
。眼睛得不到充分休息 ， （来源 健康中国）
读写和照明环境不规范 。应结合年龄、不能仅靠普通视力表筛查 ，杜绝在躺卧 、或每周累计达到14小时 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，骑行 、睡眠时关闭卧室光源 ，而不是只在晚上遛弯 。在不少家庭中 ，还是使用电子产品 ，读绘本 、早睡早起 。一般情况下 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，这些都会持续增加眼部调节压力 ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素 ，充分放松睫状肌 。奶类 、每连续近距离用眼20分钟 ，如登山、阅读绘本等 ，现有研究提示 ，无房间背景灯，