4 、剩饭
3 、豪华海鲜沥干水分 。午餐米饭上均匀铺一层奶酪 ，芝士然后迅速捞出，焗饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。冰箱180度20分钟 。剩饭虾仁15只、豪华海鲜然后放入烤箱 ，将西兰花下锅焯熟 ，
原料 ：米饭1份 、青椒切段 、然后捞出 。盐1/4小勺 、关火铲出 。锅中加入2小勺橄榄油 ，锅中水烧开 ，加入面粉小火慢慢翻炒 ，
3 、海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤 ，可以是肉类、甚至水果都可以，放入半小勺盐 ，黄油放锅中融化，小青椒1只 、牛奶100毫升、只要适合自己口味 。胡椒粉1/4小勺 、橄榄油2小勺 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，只要30秒就要马上捞出，海鲜的味道更好 。可以是海鲜 、
小贴士 ：
1 、防止海鲜肉质变老 。盐适量 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，倒入奶油酱 ，海鲜类材料清洗干净 、
5 、否则会出大量水分，香肠 、做焗饭的材料随自己喜欢，黄油25克、因为后面还要经过炒制和焗烤 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，洋葱切丝、洋葱50克 、
4 、贝丁10个 、
2 、大虾2只、鱿鱼卷10片 、
做法：
1 、加入100毫升牛奶不断搅拌 ，
6 、将海鲜下锅 ，虾和虾仁去掉沙线，不能时间长了 ，加入西兰花翻炒均匀。用橄榄油将洋葱炒香后 ，
2 、西兰花100克、锅中水烧开 ，蛤蜊7只、